জীবনযাপন ডেস্ক

সংগৃহীত ছবি

শীতকালে সর্দি-কাশি ও জ্বরের প্রকোপ বেড়ে যায়। আবহাওয়ার পরিবর্তনের সঙ্গে ভাইরাসের সংক্রমণও ত্বরান্বিত হয়, ফলে ছোট-বড় সবাই এই সমস্যায় ভোগেন। চিকিৎসকেরা বলছেন, শীতে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোই সর্দি-কাশি এড়ানোর মূল চাবিকাঠি। এটি সম্ভব সঠিক খাবারের মাধ্যমে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালে কিছু খাবার দৈনন্দিন ডায়েটে রাখলে শরীর গরম থাকে এবং ভাইরাসের সংক্রমণ অনেকাংশে রুখে দেওয়া যায়। এগুলো ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ, যা প্রাকৃতিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। চলুন, জেনে নিই শীতকালীন উপকারী খাবার কোনগুলো।

আদা: অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, গলা ব্যথা কমায় এবং সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

চা বা গরম পানিতে মিশিয়ে খেলে দ্রুত উপকার হয়।
মধু: গলার জ্বালা কমায়, শরীরকে গরম রাখে এবং দীর্ঘস্থায়ী কাশিও সারায়।

রসুন: ন্যাচারাল অ্যান্টিবায়োটিক; জিংক ও এলিসিনের মাত্রা বাড়িয়ে সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।

ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফল: লেবু, কমলা, আমলকি, বাতাবি লেবু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

হলুদ দুধ: কুরকুমিন প্রদাহ কমায়; রাতে গরম দুধে হলুদ মিশিয়ে খেলে সর্দি-কাশি দূরে থাকে।

স্যুপ ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ সবজি: গাজর, বিট, টম্যাটো ইত্যাদি দৈনন্দিন ডায়েটে রাখলে উপকার হয়।

শীতে পানি কম খাওয়ার প্রবণতা থাকে। তাই পর্যাপ্ত গরম পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। সঙ্গে ধুলো-বাতাস এড়িয়ে চলা, পর্যাপ্ত ঘুম ও নিয়মিত ব্যায়াম করলে শীতকালীন অসুখকে দূরে রাখা সম্ভব।

সূত্র : আজতক