লাইফস্টাইল ডেস্ক

ফলমূলকে সাধারণত সবচেয়ে পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর খাবার মনে করা হয়, যা বছরের প্রায় সব মৌসুমেই খাওয়া যায়। তবে শরীরের চাহিদা অনুযায়ী কোন ফল খাওয়া উচিত তা ভিন্ন হতে পারে। বিশেষ করে পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে বা অন্যান্য উপসর্গ সামাল দিতে অনেকে নির্দিষ্ট ফল খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু মনে রাখতে হবে—শীতের সময় মাসিক চলাকালে সব ফল শরীরের জন্য উপকারী নয়।

অনেক নারী পিরিয়ডের সময় তীব্র অস্বস্তি, যেমন পেটব্যথা, মাথা ঝিমঝিম করা, বমিভাব ও ক্লান্তি অনুভব করেন। কিছু ফল বৈজ্ঞানিকভাবে এসব উপসর্গ কমাতে সাহায্য করলেও কিছু ফল আবার ব্যথা ও অস্বস্তি আরও বাড়িয়ে দিতে পারে, বিশেষত শীতকালে।

কেন কিছু ফল পিরিয়ডে ক্ষতিকর হতে পারে

পিরিয়ডের ব্যথা বা ডিসমেনোরিয়া মূলত জরায়ুর পেশির সংকোচনের কারণে হয়, যখন জরায়ুর আস্তরণ ঝরে পড়ে। পিরিয়ডের সময় যা খাওয়া হয় তা শরীরের ওপর বড় ধরনের প্রভাব ফেলে। ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরনের মতো হরমোনের ওঠানামার কারণে শরীরে পানি জমা, হজমের সমস্যা এবং শরীরের তাপমাত্রার পরিবর্তন দেখা যায়। তাই অতিরিক্ত ঠান্ডা, খুব মিষ্টি, বেশি অ্যাসিডিক বা গাঁজনজাত ফল এসময়ে অস্বস্তি বাড়াতে পারে।

শীতকালে পিরিয়ডের সময় যেসব ফল এড়িয়ে চলা ভালো—

আনারস

আনারসে থাকা ব্রোমেলেন কিছু মানুষের শরীরে জরায়ুর সংকোচন বাড়াতে পারে। ফলে পিরিয়ডের ক্র্যাম্প ও ব্যথা আরও তীব্র হতে পারে।

পেঁপে

আধা-পাকা পেঁপে জরায়ুর কার্যক্রমকে উদ্দীপিত করে। অল্প খেলে সমস্যা নাও হতে পারে, কিন্তু বেশি পরিমাণে খেলে পেটফাঁপা ও অস্বস্তি বাড়তে পারে।

আঙুর

শীতের জনপ্রিয় ফল আঙুরে ফ্রুক্টোজ বেশি থাকায় এটি গ্যাস ও পেটফাঁপার কারণ হতে পারে। পিরিয়ডের সময় সংবেদনশীল হজমতন্ত্রে এটি বিরক্তি তৈরি করে।

সাইট্রাস ফল

সাইট্রাস ফলে ভিটামিন সি বেশি থাকলেও শীতকালে পিরিয়ড চলাকালে এগুলো বেশি খেলে অম্লত্ব বাড়তে পারে। এর ফলে পেটব্যথা, অস্বস্তি বা বমিভাব দেখা দিতে পারে।

নাশপাতি ও আপেল

এ ফলগুলো নিজেরা ক্ষতিকর নয়; তবে এদের ঠান্ডা প্রকৃতি সমস্যা তৈরি করতে পারে। ফ্রিজ থেকে বের করে তাৎক্ষণিকভাবে খেলে হজমে সমস্যা ও পেট ফাঁপা হতে পারে। তাই শীতকালে মাসিক চলাকালে এগুলো এড়ানোই ভালো।